Cuando ya no soportes la presion de amistades o novio al siempre quererte obligar a comer; haz lo siguiente:

Antes de que ellos pregunten tu invitalos a comer, pero a una plaza comercial, donde haya comida rapida china; Se sentiran sorprendidos por tan inesperada propuesta.
No te alertes, no comeras un buffette de grasa y salsa agridulce con pollo frito.
Pide sopa de tallarines con verdura, siempre te serviran mucho, tiene pocas kcal y es pura vrdura, trata de no comer el tallarin, cuando le hayas bajado un poco pon cara de asco y di que haz mordido un ajo y ya no quieres.

Esto matendra al margen por un buen rato a las personas que dudaban de ti. Haz esto con platillos donde no se distinga que ingredients tenga, igual saboteate con un pelo o que le pusieorn mucho condimento.

Actualmente en varias palzas en mexico existe una barra de ensaladas be salad, una opcion sana y con pcoas kcal (si no pides el tamaño grnade con crotones, tocino y aderezo).

Cheers.