Ayuno total (solo agua-chicles-te): 800 P.
Semi Ayuno (Liquido, zumos, caldos, sopas): 600P.
- de100 calorías: 550 puntos.
101 a 200 calorías: 500 puntos.
200 a 300 calorías: 450 puntos.
301 a 400 calorías: 400 puntos.
401 a 500 calorías: 350 puntos.
501 a 600 calorías: 300 puntos.
601 a 700 calorías: 200 puntos.
701 a 800 calorías: 100 puntos.
801 a 900 calorías: 50 puntos.
901 - 1000 calorías: 25 puntos .
1000 calorías o más: 0
Atracón= -150 puntos
Atracón + mia: -100 puntos
-Cardio:
15 min : 100 puntos.
1/2 hora: 300 puntos.
1 hora: 350 puntos.
+ de 1 hora: 450 puntos.
-De musculatura, con maquinas, pesas o el peso del cuerpo.
15 min. ejercicios: 100puntos.
1/2 hora: 150 puntos.
1 hora: 250 puntos.
+ de 1 hora: 350 puntos.
-Flexibilidad, repeticiones
Cada 50 repeticiones: 50 puntos.
Para las chicas que no les gusta mucho el ejercicio les recomiendo esta maravilla! Wii Fit.
A mi mama se lo recomendo el nutriologo, tiene un sistema de ejercicios completisimos, tonificacion, cardio, resistencia, ademas de un seguimiento en tu rutina diaria y peso, etc. =D
No beber agua = -50 puntos
Cada medio litro = 25 puntos
Cada te o infusion = 50 puntos
*Nota: no beber mas de 5L
Maquillarse/arreglarse el pelo/pintarte las uñas/etc: 50 puntos por cada uno
Dormir mas de 6h diarias: 100 puntos
Complejos vitaminicos: 50 puntos
No laxantes: 50 puntos
Cortarse: -20 puntos
Resistir tentacion: 50 Puntos.
Resistir la misma tentacion varias veces: 75 puntos
No resisitir: - 10 puntos .
Decir 'No, gracias': 50 puntos
Estar felices: 100 puntos.
Escribir en tu blog/comentarme: 50 puntos
Ver thinspo: 25 puntos
Estudiar: (*por cada h extra) 50 puntos
