Ahora puedes acceder a tablas caloricas y a un tracking de tu peso y cuantas kcal quemas, sin nececidad de internet.
Les dejo el programa completisimo de Fit Day, esta en ingles, espero lo disfruten.
Cheers.

FitDay 1.0.0.6 es un programa para ayudarle a tomar control de su dieta y perder peso.

Este programa permitirá hacer un seguimiento, analizar y gráfico de todos los aspectos importantes de su dieta y el gimnasio, como las calorías, carbohidratos , grasa, proteína, la nutrición, los patrones de alimentación, el metabolismo, las actividades, pérdida de peso, medidas, estados de ánimo, y otras tendencias .

Usted comenzará por la creación de un archivo de cuenta, que almacenará toda la información. Se le pedirá a la entrada de su nombre, la altura (en pies y pulgadas / centímetros / metros), fecha de nacimiento, sexo y peso (en libras o kilogramos),

A continuación, puede empezar a introducir datos en los alimentos de registro para comenzar a diseñar su dieta y de ejercicio recomendado. Usted tendrá que introducir el alimento que ha comido, y las cantidades. El programa entonces calcular el equivalente en calorías, carbohidratos, grasas y proteínas.Verá los resultados en una gráfica en la parte inferior.

También será capaz de introducir su actividad, detallando el tipo y las horas dedicadas a ellos. El programa calculará la cantidad de calorías quemadas mucho que usted.

A continuación, puede especificar su deseada de peso objetivo, la fecha objetivo, y el programa de crear un programa para usted

Sistema:Windows | Idioma:Ingles | Tamaño:4.72 MB

Descarga aqui.

Los valores energeticos de los alimentos suelen expresarse en "calorias" , aunque cone ste termino en realidad se hace referencia las kilocalorias. En terminos breves, una kilocaloria es la cantidad de calor necesaria para hacer que al temperatura de un litro de agua aumnete un grado centigrado.

Las calorias de los alimentos.

El valor energetico varia mucho de un alimento a otro ( y, por consiguiente, varia proporcionalmente a su valor en calorias), segun la cantidad de sustancias energeticas que cada uno contenga. Las grasas proporcionan el mayor numero de calorias con relaicon  a su peso: 9 calorias por gramo; los carbohidratos como el azucar el almidon o la fecula aportan casi la mitad que las grasas: 4 calorias por gramo y este es tambien el valor calorico de las proteinas. Y el alcohol, 7 calorias por gramo. El agua, la fibra, las vitaminas, los minerales y otros componentes de los alimentos como los saborizantes, colorantes y los conservadores, no tienen ningun valor calorico.
Cuando se dice que un alimento tiene mucha densidad calorica, significa que proporciona muchas calorias ocn relacion a su peso. La mantequilla, el alcohol, y el chocolate tienen mucha densidad calorica; en cambio las zanahorias y la lechuga que contienen mucha agua tienen poca densidad calorica.

Las calorias y el peso corporal.

Para que el peso corporal sea constante, todos los dias hay que equilibrar la ingestion y el consumo de energeticos. Si una persona ingiere mas energeticos que los que consume o gasta, su organismo acumulara en forma de grasa remanente. Por cada 3,500 calorias remanentes (es decir, no utilizadas por el organismo) se acumula alrededor de 0.5 kg de grasa. Pör otra parte, si la persona consume o gasta mas energia que de la que ingiere, su organismo utilizara los energeticos de que estna formadas las celulas y adelgazara. La cantidad de calorias que se necesitan para mantener constante el peso depende de la edad, la estatura, el tren de vida, la complexion y los factores hereditarios.

Necesidades Caloricas Diarias.

http://www.externatobenedita.net/projectos/viver_mais/tabela_qdr.pdf

Las Proteinas

El cuerpo humano esta hecho de proteinas, y los componentes de las celulas impiden que estas se desintegren y les permiten realizar sus funciones, constan de basicamente de proteinas. Cada tipo de proteina esta formado por una serie de aminoacios. El cuerpo humano nececita 22 aminoacidos para formar todas las proteinas de que se compone; en sus celulas se fabrican 14 tipos de aminoacidos, pero los restantes llamados aminoacidos esenciales, tiene que obtenerlos de la comida.

Los Carbohidratos.

Ayudan al organismo  proporcionandole energia, lo ayuda a regular la desintegracion de las proteinas y lo protegen de las toxinas.
La glucosa es el principal "combustible" de cuerpo humano, en cuyas celulas toda reaccion quimica productora de energia esta basada en el aprovechamiento de ese carbohidrato, aunque las celulas tambien pueden utilizar otros combustibles, entre ellos las grasas. La glucosa es uno de los carbohidratos llamados monosacaridos.

Los polisacaridos, de los cuales el mas importante es el almidon, suelen denominarse carbohidratos complejos y consta de muchas moleculas de monosacaridos; el organismo los descompone en dos o mas carbohidratos simples. Se hallan en las frutas, verduras y gramineas y son muy nutritivos, pues ademas de los monosacaridos se componen de vitaminas, minerales, proteinas y fibra. Los polisacaridos son relativamente lentos de digerir por eso quitan la sensacion de hambre.

Las Grasas.

Todas las grasas comestibles se componen de acidos grasos: largas moleculas de carbono, hidrogeno y oxigeno; permiten obtener mas del doble de energia que los carbohidratos y contienen vitaminas A,D,E y K. El organismo necesita las grasas para crecer y restaurarse, y ademas las almacena en los tejidos para mantenerse a una temperatura constante y para protegerse de la intemperia y de las contusiones.
En nutricion la principal caracteristica de las grasas es su grado de saturacion, que se refiere a su estructura moleculal. Las grasas insaturadas no propician tanta acumulacion de colesterol en la sangre como las saturadas, y como el exceso de colesterol en la sangre causa trastornos cardiacos, lo mas aconsejable es comer pocas grasas saturadas,. En general se recomienda que la ingestio de grasas se reduzca 30% o menos del total de calorias ingeridas, y que las grasas no excedan de 10% de dicho total.
todas las grasas comestibles son una mezcla de acidos grasos saturados e insaturados, pero por lo regular las de origen animal son mas saturadas que las de origen vegetal; las excespciones son las carnes de ave y de pescado, cuyas grasas tienden a ser insaturadas y el aceite de coco que aun siendo de origen vegetal contiene abundantes acidos grasos saturados.

www.fitday.com
Ayuda a tener un registro de peso/estatura y la ingesta de kcal, ejercicio y kcal perdias por tiempo y proporciona datos nutrimentales sobre casi cualquier alimento, sino se
encuentra puedes customizarlo.

www.dietasan.com/
Calculadora dietética donde podras hacer dietas y comprobar las calorías, proteinas, de los alimentos que selecciones.

www.bmi-calculator.net
Calculadora de masa corporal

http://www.nowloss.com/Weight_Loss_articles/100_calories.htm
Varias formas de quemar 100 kcal

http://es.wikipedia.org/wiki/Amenorrea
Amenorrea y sus causas

http://ntic.uson.mx/wikisalud/index.php/La_Bulimia_y_sus_Consecuencias
Bulimia, consecuencias/causas

http://www.nutricion.pro/01-02-2008/sentirse-bien/consecuencias-de-la-anorexia

Anorexia, consecuencias

Pro ana
http://www.fading-obsession.com/mainsite.php

http://www.tickerfactory.com/weight-loss/wp7IinV/ 

Seguimiento de tu peso con una escala que puedes poner en cualquier pagina/blog/myspace/foro